#Углеводы, содержащиеся в SiS Go Isotonic Gel, начинают буквально сразу обеспечивать организм необходимой #энергией, так как специальная усваиваемая формула моментально проникает через стенки желудка, а лёгкие текстура и вкус оставят во рту только приятную свежесть.

Не надо запивать водой.
⠀ ✔Состав SiS Go Isotonic Gel:
60 ml
87 kКal
22 углеводы
0,1 клетчатка
0,01 натрий

Стоимость 💳 140 руб

Ключевые #витамины и #минералы для бегунов. Часть 1.
⠀ ⬅️Магний➡️

Для бегунов этот микроэлемент имеет особую ценность, так как он помогает превратить углеводы и жиры из пищи в энергию для #бега, а также поддерживает здоровье костей.

Рекомендуемая дневная доза - 300 мг в день для мужчин; 270 мг в день для женщин.

Основные продукты , в которых содержится магний: капуста, шпинат, орехи, тофу, коричневый рис, хлеб из цельного зерна.
⠀ ⬅️Медь➡️

Важность меди состоит в том, что этот минерал необходим для образования #коллагена – важного компонента соединительной ткани, необходимого для здоровых суставов, что особенно важно для #бегунов на длинные #дистанции. Считается, что его противовоспалительные свойства могут снизить риск появления артрита.

Рекомендуемая дневная доза- 1,2 мг в день.

Основные продукты, в которых содержится медь: рыба и морепродукты, бобовые, орехи, груши и чернослив.
⠀ ⬅️Калий➡️

Калий является основным #электролитом, необходимым для сокращения #мышц. Также он принимает участие в создании запасов #гликогена. Недостаток калия, возникающий во время интенсивного или продолжительного бега, когда вы потеете, может привести к мышечным #судорогам и спазмам.

Рекомендуемая дневная доза- 3,5 г в день.

Основные продукты, в которых содержится калий: бананы, рыба и морепродукты, брокколи и индейка, молоко, семечки подсолнуха.

Легких ног!
Ваш Бегунок!